おはようございます。
去年の12月にぎっくり腰をやってから筋力低下も原因があるんじゃないかと思い。
夜にストレッチと腹筋とスクワットをやるようにしています。
この腹筋なんですが、一般的な仰向けで膝を曲げて上体起こしをする腹筋ではなく、
プランクと言うやり方でやっています。
下のような体勢を1回 20~30秒ぐらいキープするのですが、
これが結構きついんです!今は秒数を45秒まで増やしたのですが、途中からプルプルしてきます(笑)
皆さんもぜひ試してくださいm(__)m
おはようございます。
今週も日曜日のことについて話したいと思います。
小学校のころからバスケをしています。
最近は中々できなかったんですが、2か月ぶりにしてきました!
しかも久しぶりのバスケが大会に参加(笑)
見事に1回戦は勝利しましたが、2回戦はケガした人がいるため棄権しました。(5人で参加していたため)
負けずに大会を終えることができました(笑) 運動はやっぱりいいですね。
と思いながら、このひどい筋肉痛と付き合っています。。。
おはようございます。
今日はまた一段と寒くなりましたね。雪が多い田舎育ちですが、
寒さには弱いです!!(笑)
まだ、天気の良かった日曜日に水族館に久しぶりに行ってきました。
ペンギンのゾーンは鳥インフルエンザの影響で近くまで近寄れないようになっていました。
こんな所にも影響が出てくるんだと思ってビックリしました。