家でやっていること

2017/02/16

おはようございます。

去年の１２月にぎっくり腰をやってから筋力低下も原因があるんじゃないかと思い。

夜にストレッチと腹筋とスクワットをやるようにしています。

この腹筋なんですが、一般的な仰向けで膝を曲げて上体起こしをする腹筋ではなく、

プランクと言うやり方でやっています。

下のような体勢を１回　２０～３０秒ぐらいキープするのですが、

これが結構きついんです！今は秒数を４５秒まで増やしたのですが、途中からプルプルしてきます(笑)

皆さんもぜひ試してくださいm(__)m

 

posted by hiroyoshi
カテゴリー: 趣味：人間観察
 

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